معدل متوسط الحركة ، القلب

5 الخرافات معدل ضربات القلب ديبونكيد من الطبيعي أن نتساءل إذا كان قلبك يمر الحق فقط. في بعض الأحيان قد تعتقد أنه يدق ببطء شديد. أو قد تقلق سباقها سريع جدا. والحقيقة هي، ثيريس الكثير كنت قد سمعت عن نبضك أن شقة من الخطأ. وقتها لضبط السجل على التوالي. 1. أسطورة: معدل ضربات القلب العادي هو 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة. هذا المعيار القديم. يعتقد العديد من الأطباء أنه ينبغي أن يكون أقل. يقول سوزان ستينباوم، مد، مدير صحة القلب النسائية في مستشفى لينوكس هيل: "إن حوالي 50-70 نبضة في الدقيقة مثالية. وتشير الدراسات الحديثة إلى معدل ضربات القلب أعلى من 76 نبضة في الدقيقة عندما كنت قد يستريح قد تكون مرتبطة إلى ارتفاع خطر الإصابة بأزمة قلبية. أفضل شكل كنت في، فإن أبطأ معدل ضربات القلب الخاص بك يكون عندما كنت لا تتحرك حولها. قد يكون من المستحسن أن يكون معدل ضربات القلب يستريح من 80، لكنه لا يعني أنت صحية، ويقول ستينباوم. 2. أسطورة: معدل ضربات القلب غير منتظم يعني ايم وجود نوبة قلبية. عندما يدق قلبك في نمط غير منتظم، كنت وجود ما يسمى الخفقان. قد تشعر كما لو أنها تخطي فوز أو يسرع. أو قد يبدو وكأنه رفرفة وجيزة أو قصف في صدرك. يقول أبور باتل، طبيب القلب في نورث شور-لي بيسي ميديكال بيسي في مانهاسيت، نيويورك إن العديد من الأمور لا يمكن أن تسبب خفقان، مثل: عدم وجود ضربات قلب غير منتظمة لا يعني أنك تعاني من نوبة قلبية ، يقول ستينباوم. ولكن إذا كان لها أعراض جديدة، أو إذا كان لديك آلام في الصدر أو مشاكل في التنفس، اتصل بطبيبك. 3. أسطورة: إذا نبضي سريع، يعني دائما إيم أكد خارج. الإجهاد هو شيء واحد فقط التي يمكن أن ترفع نبضك. معدل ضربات القلب قد تسرع أيضا عند ممارسة الرياضة. الحصول على متحمس، أو تشعر بالقلق أو حزينة. عندما تقف، نبضك قد ترتفع لمدة 15 إلى 20 ثانية قبل أن يعود إلى وضعها الطبيعي. حتى الطقس، مثل ارتفاع درجات الحرارة أو الرطوبة، ويمكن رفع ذلك. إذا تناولت دواء الغدة الدرقية، قد يكون نبض سريع علامة كنت تأخذ الكثير. تحدث مع طبيبك. 4. أسطورة: إذا كان معدل ضربات القلب أمر طبيعي، ضغط دمي على ما يرام. في بعض الأحيان معدل ضربات القلب وضغط الدم يسيران جنبا إلى جنب. على سبيل المثال، عندما تمارس، أو تغضب أو خائفة، وكلاهما يرتفع. لكنها لا ترتبط دائما. إذا كان معدل ضربات القلب أمر طبيعي، قد لا يكون ضغط الدم. قد تكون مرتفعة جدا أو منخفضة جدا، وقد لا تدرك ذلك. حتى لو كان معدل ضربات القلب الخاص بك يبدو جيدا، والحصول على فحص ضغط الدم بانتظام. 5. أسطورة: إذا كان معدل ضربات القلب بطيئا، فهذا يعني أن لدي ضعف في القلب. ليس بالضرورة. يمكن أن يكون معدل ضربات القلب البطيء علامة على أنك صحية ومناسبة. عضلة القلب الرياضيين هي في وضع أفضل، لذلك لا يجب أن نعمل بجد للحفاظ على فوز ثابت. بشكل عام، يقول باتل، معدلات بطيئة ليست سوى مشكلة إذا كنت تمر أيضا، ويشعر بالدوار، وقصر في التنفس، أو لديهم ألم في الصدر. راجع طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض. ويبد فيتور تمت مراجعته من قبل جيمس بيكرمان، مد، فاسك في 21 مايو 2015 سوزان ستينباوم، مد، مديرة، صحة القلب النسائية، مستشفى لينوكس هيل، نيويورك. أبور باتل، مد، أمراض القلب، نورث شور-لي الطبية بيسي، مانهاسيت، نيويورك. جمعية القلب الأمريكية: كل شيء عن معدل ضربات القلب (نبض). جامعة ميشيغان النظام الصحي: تغيير في ضربات القلب. 2015 ويبد، ليك. جميع الحقوق محفوظة. معدل ضربات القلب عند المشي من قبل لين شيلدون آخر تحديث: 12 مارس 2011 لين شيلدون لديه أكثر من 12 عاما من الخبرة في الرقص، سواء في الاستوديوهات ومجموعات الأداء. انها عداء متعطشا ودرس عدة أنواع من اليوغا. شيلدون يعمل الآن ككاتب مستقل، محرر وكتاب المراجع. وهي حاصلة على ليسانس الآداب في تاريخ اللغة الإنجليزية والفن من جامعة بوسطن، وأكملت مؤخرا درجة الماجستير في الفنون الجميلة في الكتابة من جامعة المحيط الهادئ. مراقبة نبضك خلال المشي الخاص بك للتأكد من أنك ضمن النطاق المستهدف. فوتو كريديت جوبيتريماجيسفوتوسجيتي إيماجيس رصد معدل ضربات القلب أثناء المشي هو وسيلة جيدة لقياس شدة التمرين. ويمكن أيضا أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تسريع أو إبطاء لتلقي أقصى قدر من الفوائد من التمرين. معدل ضربات القلب الطبيعي عند المشي يعتمد على عوامل متعددة مثل معدل ضربات القلب يستريح وسرعة المشي. يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد معدل ضربات القلب المستهدف. يستريح معدل ضربات القلب معدل ضربات القلب يستريح الخاص بك هو عدد من نبضات القلب في الدقيقة الواحدة عندما كنت لا تتحرك. بالنسبة للبالغين، يمكن أن يتراوح هذا من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. إذا كنت رياضي جدا، قد يكون معدل ضربات القلب يستريح ما يصل الى 40، والتي غالبا ما يشير إلى مستوى أعلى من اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن معدل ضربات القلب منخفضة جدا أو عالية جدا يمكن أن تشير أيضا إلى مشكلة طبية. انظر الطبيب إذا كان معدل ضربات القلب الخاص بك باستمرار تقع فوق أو تحت هذه المستويات. تارجيت هيرت ريت معدل ضربات القلب المستهدف هو النبض الذي يجب أن تستهدفه عند المشي للحصول على أقصى مزايا القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن. لتحديد هذا الرقم، طرح أول عمرك من 220. هذا هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. سيكون معدل ضربات القلب المستهدف الخاص بك في حدود 50 في المئة إلى 85 في المئة من الحد الأقصى للمعدل. على سبيل المثال، إذا كنت تبلغ من العمر 40 عاما، فإن معدل ضربات القلب الأقصى الخاص بك سيكون 180 نبضة في الدقيقة الواحدة. عند المشي، سوف تحتاج إلى الحفاظ على هذا المعدل بين 90 و 153 نبضة في الدقيقة، والتحقق من نبضك بانتظام للتأكد من أنك داخل هذا النطاق المستهدف. شدة التمرين يمكنك استخدام عوامل أخرى لتحديد شدة التمرين، وبدوره، معدل ضربات القلب عند المشي. ممارسة مكثفة بشكل معتدل هو أفضل لفقدان الوزن، وهذا يعني المشي في حوالي 3 إلى 4 ميلا في الساعة. في هذه الوتيرة، يجب أن تكون قادرة على الاستمرار في محادثة ولكن ليس الغناء. إذا كنت يمكن أن تغني، وربما كنت لا تعمل بجد بما فيه الكفاية، ولكن إذا كنت تغرس للتنفس، قد تكون أعلى من معدل ضربات القلب المستهدف وتحتاج إلى إبطاء قليلا. اعتبارات إضافية نضع في اعتبارنا أن الجسم كل شخص يختلف، ومعدل ضربات القلب العادي الخاص بك عند المشي قد تتأثر عوامل أخرى مثل درجة الحرارة، وحالة عاطفية وحتى بعض الأدوية التي تتناولها. عند البدء في ممارسة الرياضة، وتهدف لأدنى جزء من منطقة معدل ضربات القلب تستهدفها والعمل تدريجيا طريقك تصل إلى أعلى على مدى ستة أشهر أو أكثر، أو حسب توجيهات الطبيب. الحصول على أحدث النصائح حول النظام الغذائي، إكسيرسيس والحياة الصحية كوبيرايت كوبي 2017 ليف غروب Ltd. استخدام هذا الموقع يشكل قبول شروط ليفسترونغ. سياسة الخصوصية وسياسة حقوق الطبع والنشر. المواد التي تظهر على ليفسترونغ هي للاستخدام التعليمي فقط. لا ينبغي أن تستخدم كبديل عن المشورة الطبية المهنية والتشخيص أو العلاج. ليفسترونغ هي علامة تجارية مسجلة لمؤسسة ليفسترونغ. مؤسسة ليفسترونغ و ليفسترونغ لا تؤيد أي من المنتجات أو الخدمات التي يتم الإعلان عنها على الموقع. وعلاوة على ذلك، نحن لا نختار كل معلن أو إعلان يظهر على موقع الويب - العديد من الإعلانات يتم تقديمها من قبل شركات إعلانات طرف ثالث. خيارات الإعلان ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي معدل ضربات القلب، والمعروف أيضا باسم النبض، هو عدد المرات التي يدق قلب شخص 39 في الدقيقة الواحدة. معدل ضربات القلب الطبيعي يعتمد على الفرد، والعمر، وحجم الجسم، وظروف القلب، ما إذا كان الشخص يجلس أو تتحرك، واستخدام الدواء وحتى درجة حرارة الهواء. حتى العواطف يمكن أن يكون لها تأثير على معدل ضربات القلب. على سبيل المثال، يمكن أن يثير التحمس أو الخوف زيادة معدل ضربات القلب. ولكن الأهم من ذلك، الحصول على مجرب يخفض معدل ضربات القلب، من خلال جعل عضلات القلب تعمل بشكل أكثر كفاءة. وتقول د. ماري آن بومان، معلمة في مركز إنتغريس المعمداني الطبي في مدينة أوكلاهوما: "إن القلب هو عضلة، تماما مثل تقوية عضلات أخرى من خلال القيام بالأنشطة، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع قلبك. المعرفة حول معدل ضربات القلب يمكن أن تساعدك على مراقبة مستوى اللياقة البدنية الخاص بك، وأنها قد تساعدك على اكتشاف المشاكل الصحية النامية إذا كنت تعاني من أعراض أخرى. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة، فإن معرفة معدل ضربات القلب أمر مهم، على حد قول بومان. كوتبوت كقاعدة عامة، ما لم يكن هناك شخص ما مشاكل، it39s ليس من المهم جدا أن نعرف دائما ما هو معدل ضربات القلب الخاص بك is. quot كيفية قياس معدل ضربات القلب أسهل الأماكن لقياس معدل ضربات القلب الخاص بك على المعصمين أو جانب واحد من الرقبة. للحصول على قراءة دقيقة، ضع إصبعين فوق واحدة من هذه المناطق و عد عدد من يدق في 60 ثانية. يمكنك أيضا القيام بذلك لمدة 20 ثانية وتضاعف من قبل ثلاثة، والتي قد تكون أسهل، وقال بومان. قد يكون استخدام الإبهام مربكا لأنه في بعض الأحيان يمكنك أن تشعر نبض في الإبهام، وقالت. معدل ضربات القلب يستريح معدل ضربات القلب هو نبضك عندما تجلس بهدوء أو الكذب. إترسكوس أفضل لقياس معدل ضربات القلب يستريح في الصباح قبل الخروج من السرير، وفقا لجمعية القلب الأمريكية (أها). وبالنسبة للبالغين 18 سنة فما فوق، فإن معدل ضربات القلب الطبيعي يستريح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة (بم)، وهذا يتوقف على الحالة الجسدية بيرسونرسكوس والعمر. وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 15 عاما، فإن معدل ضربات القلب الطبيعي يتراوح بين 70 و 100 نبضة في الدقيقة، وفقا ل أها. ولكن معدل ضربات القلب أقل من 60 دويسنرسكوت يعني بالضرورة لديك مشكلة طبية. الناس النشطين في كثير من الأحيان انخفاض معدلات ضربات القلب لأن عضلات القلب لديهم 39t تحتاج إلى العمل بجد للحفاظ على فوز ثابت. الرياضيين والناس الذين هم مناسبا جدا يمكن أن يكون يستريح معدل الحرارة من 40 نبضة في الدقيقة. معدل ضربات القلب يستريح أقل من 60 يمكن أيضا أن يكون نتيجة لأخذ بعض الأدوية. كوتوماني الأدوية الناس تأخذ أدوية خاصة لضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، وسوف يقلل معدل ضربات القلب الخاص بك، كما قال بومان. إذا اقترن مع أعراض، وانخفاض معدل ضربات القلب قد يشير إلى مشكلة. إن معدل ضربات القلب المنخفض للشخص الذي يعاني من الدوخة والدوار قد يشير إلى أن لديهم شذوذا يحتاج إلى النظر إليه، على حد قول بومان. الحد الأقصى ومعدل ضربات القلب المستهدف لا توجد نصائح طبية نهائية حول متى يكون معدل ضربات القلب يستريح جدا، ولكن معظم الخبراء الطبيين يوافقون على أن معدل ضربات القلب الثابت في المستويات العليا يمكن أن يضع الكثير من الضغط على القلب وغيرها من الأجهزة. وقال بومان انه اذا كان لدى الشخص معدل ضربات قلب مرتفع فى الراحة ويواجه اعراض اخرى فان الاطباء قد يفحصون وظائف القلب. إن معرفة معدل ضربات قلبك أثناء جلسات التمارين يمكن أن تساعد في معرفة ما إذا كنت تفعل الكثير أو لا تكفي، حسب قول أها. عندما يمارس الناس في منطقة القلب كوتارجيت، فإنها تحصل على أكبر قدر من الفوائد وتحسين صحة القلب. عندما يكون معدل ضربات القلب في المنطقة المستهدفة تعلمون انك تدفع العضلات للحصول على أقوى، كما قال بومان. وتتراوح معدلات معدل ضربات القلب بين 50 و 85 في المائة من معدل ضربات القلب الأقصى، وفقا لما ذكرته الرابطة. الأكثر شيوعا، والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو حساب عن طريق طرح عمرك من 220: 220 - العمر. بالنسبة للشخص البالغ من العمر 30 عاما، على سبيل المثال: 220 - 30 190. المنطقة المستهدفة لشخص يبلغ من العمر 30 عاما سيكون ما بين 50 و 85 في المئة من معدل ضربات القلب الأقصى له: 50 في المئة المستوى: 190 × 0.50 95 نقطة في الدقيقة 85 في المئة مستوى: 190 × 0.85 162 بم في الدقيقة من أجل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يعمل بشكل جيد للأشخاص دون سن 40 ولكن بالنسبة لكبار السن قد بالغ في تقدير معدل ضربات القلب القصوى، وقال بومان. لكبار السن، صيغة أفضل لمعدل ضربات القلب القصوى هي: يمكنك إما حساب معدل ضربات القلب يدويا أثناء ممارسة الرياضة أو استخدام أجهزة رصد معدل ضربات القلب التي التفاف حول الصدر، أو يتم تضمينها في الساعات الرياضية. ذات صلة: أفضل رصد معدل ضربات القلب الساعات لممارسة ومع ذلك، أن39s لا يعني أن ممارسة دون الحصول على معدل ضربات القلب تصل إلى المنطقة المستهدفة ليس له أي فائدة، وقال بومان. كوتسو العديد من الناس فقط aren39t القيام بأي ممارسة أن يقلق أقل عن وصولهم إلى معدل ضربات القلب المستهدف وأكثر عنهم الخروج وتحريك الجسم، كما قال بومان. خفض معدل ضربات القلب السريع يمكن أن ترتفع معدلات النبض بسبب التوتر، والإجهاد، والجفاف، والإفراط في التركيز. يجلس وأخذ بطيئة، أنفاس عميقة يمكن عموما خفض معدل ضربات القلب. ممارسة والحصول على مجرب وعادة ما خفض معدل ضربات القلب، أيضا. عدم انتظام ضربات القلب، وعدم انتظام دقات القلب وغيرها من الشروط وهناك عدد من الشروط التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى ضربات القلب بسرعة كبيرة، بطيئة جدا أو مع إيقاع غير منتظم. ويعتبر عدم انتظام دقات القلب عموما معدل ضربات القلب يستريح أكثر من 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وتسبب عموما عندما إشارات كهربائية في الدوائر العليا heart39s النار بشكل غير طبيعي. إذا كان معدل ضربات القلب أقرب إلى 150 نبضة في الدقيقة أو أعلى، هو حالة تعرف باسم عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني (سفت). في سفت، النظام الكهربائي هارترسكوس الخاص بك، الذي يسيطر على معدل ضربات القلب، هو من اجتز. وهذا يتطلب عموما عناية طبية. بطء القلب هو حالة حيث معدل ضربات القلب منخفض جدا، وعادة أقل من 60 نبضة في الدقيقة. يمكن أن يكون هذا نتيجة للمشاكل مع العقدة الجيبية الأذينية، التي تعمل بمثابة جهاز تنظيم ضربات القلب، أو تلف القلب نتيجة لأزمة قلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع ضغط الدم مقابل ارتفاع معدل ضربات القلب يخلط بعض الناس ارتفاع ضغط الدم مع ارتفاع معدل ضربات القلب. ضغط الدم هو قياس قوة الدم ضد جدران الشرايين، في حين أن معدل النبض هو عدد المرات يدق قلبك في الدقيقة الواحدة. لا توجد علاقة مباشرة بين الاثنين، وارتفاع ضغط الدم لا يؤدي بالضرورة إلى ارتفاع معدل النبض، والعكس بالعكس. معدل ضربات القلب ترتفع خلال النشاط المضني، ولكن تجريب قوي قد فقط زيادة متواضعة في ضغط الدم. تقارير إضافية من كيم آن زيمرمان، لايف سسينس كونتريبوتور إديتور 039s التوصيات